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保定市世纪阳光心理咨询有限公司

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你做得不好,别人会怎么对你呢?(一)

发表时间: 2020-09-14 10:35:14

浏览: 2

你怕自己做得不好吗?

或者,怕自己表现得不好?

或者,干脆就怕自己不够好?

在我的心理工作中,访谈了很多不能接纳自己不够好的人。

“变好”对有一些人来说,是生命中最大的消耗。因为他们每天大部分的精力,都消耗在如何把自己变好上。

为了“变好”,他们的办法有:

紧张

在当下可能表现的不够好的时刻,努力集中注意力,绞尽脑汁思考如何才能表现得足够好。

紧张的意思,就是此刻我想表现得足够好。

在我们工作坊里,有同学跟我说话就紧张。我会问他紧张什么,同学就会说:怕自己回答得不够好。

还有些同学谈到自己在人际关系中的拘谨。

拘谨的意思,其实就是我怕自己表现得不够好,但又不知道如何表现好,所以紧张了。

自我强迫

在平时的时候,通过努力工作,努力学习,让自己变得各方面都很优秀。

在不喜欢的工作上,会努力坚持;

在不想加班的时候,会勉强加班;

会报各种兴趣技能班,提升能力;

会努力不浪费时间,保持上进心。

他们就会活在焦虑里,总觉得压力特别大,并经常感觉到无助和绝望。

逃离

不去跟人建立太亲密的关系,不跟别人走得太近,甚至不去社交。如此,就不会被人发现我不够好。

掩饰

通过刻意表现、掩饰、夸大、自我包装等方式,让自己看起来还是蛮好的。如此,就可以获得了我很好的体验。

可每一条路,都非常地艰辛,也让人感觉到辛酸不容易。

你呢?

对于你来说,你做好、表现好,或让自己变好的方式,是什么呢?

我会问他们:

你不够好,会怎么样?

如果你表现出了缺点,会怎样呢?如果别人知道了你不够好,会怎样呢?如果你没有做好,会怎样呢?

为什么不能让别人知道,此刻,真实的你,就是不够好呢?

他们的答案惊人的类似:

会被指责

会被否定

会被批评

会被嫌弃

会被轻视

会被不理

会被抛弃

会被看不起

会被不喜欢

……

总之,就是会攻击我。

他们的潜意识里的信念,就是如此:如果我不够好,就会被别人攻击。

对此,他们深信不疑。从而为了避免被攻击,努力做好。

即使做好的过程,让他们感觉到绝望、焦虑、沮丧、挫败、愤怒、劳累、压抑,他们依然会坚持不懈想要让自己变好,让自己表现出好的一面。


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